Irgendwann trifft er jeden, der Stress.
Und wir alle wissen, dass der Stress den Körper eher negativ beeinflusst.
Meistens drückt er sich durch psychische, aber auch körperliche Symptome aus.
In diesem Artikel möchten wir Ihnen den Stress näher erklären und Ihnen Wege zeigen, ihn zu erkennen und ihm entgegenzuwirken.
WAS IST STRESS UND WIE DRÜCKT ER SICH AUS?
Stress ist eine Reaktion des Körpers auf verschiedene Umwelteinflüsse.
Empfindet unser Gehirn etwas als stressig, so schüttet unser Körper sogenannte Stresshormone aus, um mit der Situation besser umzugehen.
Allerdings führt das körpereigene Stresshormon zu körperlichen Symptomen wie:
- eine hohe Herzschlagfrequenz
- ein erhöhter Blutdruck
- eine schnellere Atmung
- Verspannungen
- Bauchschmerzen
Ist der Mensch also zu lange und zu intensiv von Stress befallen, so hat dies längerfristig negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unseren Körper.
WIE KANN ICH DEM STRESS ENTGEGENWIRKEN?
Stress lässt sich durch Ruhe, aber auch durch regelmäßige körperliche Aktivität abbauen.
Wir zeigen Ihnen einige Beispiele, wie Sie Stress auf Dauer niedriger halten können.
SPAZIERGÄNGE IN DER NATUR
Verlassen Sie den Alltagsstress und werden Sie eins mit der Natur.
Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen und atmen Sie im Freien tief ein und aus.
Denken Sie an nichts anderes als an das, was gerade um Sie herum passiert.
Bewundern Sie die Dinge, die Sie in Ihrem Alltag nicht sehen können.
WEG VON ALLEN MEDIEN
Wir Menschen verbringen viel zu viel Zeit am Computer oder Handy.
Schalten Sie alles aus, schauen Sie zur Kompensation auch kein Fernsehen.
Legen Sie sich lieber auf die Couch, machen Sie die Augen zu und träumen vor sich her.
Unser Kopf braucht auch mal eine Pause von allen äußeren Einflüssen.
GEHEN SIE IHREM HOBBY NACH
Machen Sie das, was Sie lange nicht mehr gemacht haben.
Malen Sie gerne oder lesen Sie gerne Bücher?
Dann sollten Sie sich auch die Freiheit nehmen, dies weiter zu tun.
Belohnen Sie sich für Ihren schweren Alltag !